瑜伽馆、健身馆火爆出圈的HOWBODY体测仪，你测过吗？
是不是拿着报告一脸懵，数据密密麻麻却看不懂？
别担心，今天就用海迪HOWBODY体测仪的报告为例，带你轻松读懂9个体测数据，健身小白也能秒变“读懂报告小能手”！
9大体测数据解读指南身体总水分水分约占体重的 50%-70%，是维持新陈代谢和身体机能的基础。水分偏低可能影响运动状态与恢复能力，记得每天喝够水哦！
蛋白质
蛋白质是身体的重要组成物质，约占人体质量的 18%。它参与肌肉修复、免疫调节等功能，长期缺乏可能影响肌肉合成与健康。
无机盐
展开剩余74%无机盐与肌肉量高度相关，是维持神经、肌肉功能的必需物质。保持合理水平，有助于运动表现和身体平衡。
骨骼肌 / 体脂肪
骨骼肌：附着于骨骼，约占体重 40%，是力量与代谢活力的关键。
体脂肪：年龄、性别不同，正常范围也不同，过多会增加健康风险。
根据体重、骨骼肌与体脂肪数据，身型可分为3类：
C型：肌肉量不足，建议 增肌 + 减脂 同步进行。
I型：正常体态，可朝 增肌塑形 努力。
D型：肌肉量充足，继续保持即可！
体脂率
女性正常范围：20%~25%
男性正常范围：15%~20%
体脂率过高可能提升慢性疾病（如高血压、糖尿病）的风险，需结合饮食与运动积极管理。
BMI
BMI = 体重（kg）/ 身高（m²），是常用的肥胖评估指标。
注意：BMI 不适用于肌肉量高的人群（如健身者），需结合其他数据综合判断。
头前引
指头部位置过度前伸，可能导致颈椎曲度变直、肩颈酸痛。长期伏案、手机党要格外注意！
腰臀比
腰臀比 = 腰围 / 臀围，是评估脂肪分布和心血管疾病风险的核心指标。
男性健康风险临界点：≥ 0.90
女性健康风险临界点：≥ 0.85
比值越低，说明脂肪更多分布在臀部（皮下脂肪），风险较低；比值越高，说明脂肪更多堆积在腹部（内脏脂肪），风险显著增高。所以，腰臀比过高不仅体形不好看，得糖尿病等疾病的风险也会明显高于其他人。
基础代谢率 (BMR)
指人体在静止状态下，维持生命所需的最低能量消耗。它决定了你每天的大部分热量消耗（约60%-75%）。
划重点：肌肉量是影响代谢的关键：肌肉越多，基础代谢率通常越高。
一个普通成年人的BMR通常在1200-1800千卡之间，数值过低可能意味着肌肉量不足或代谢缓慢。保持规律运动有助于提高肌肉量从而维持健康的基础代谢率，建议每周进行3-5次中等强度运动哦。
下期海迪带你解读体态评估功能HOWBODY体测仪不仅能测体成分基础数据，还能进行：
✅ 高低肩检测
✅ 肩关节活动度评估
✅ 脊柱功能评估
✅ 不良腿型分析
✅ 身体倾斜测试
帮你全面了解体态问题，定向改善，让训练更安全、更高效！
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